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AI 制定每周学习计划：按真实时间、练习结果和复盘调整
用真实可用时间和最近一次练习结果排一周英语备考任务，最多占用可用时段的八成；周末根据完成率和错误类型调整，而不是让 AI 把每晚都排满。
沿完整工作流推进
前一阶段的可检查结果，是下一阶段的输入；中间证据不足时停在当前阶段。
七天计划写得很漂亮，周二加班一次就再也追不上
一位备考者把‘每天背单词、做阅读’交给 AI，收到每天两小时的计划，但工作日真正可用的只有 40 分钟。计划失败不说明意志力差，首先说明输入没有给出时段和最近练习的薄弱项。
以下时间和任务量为教学构造，必须用自己的日历与练习记录替换。
- 一周时间容量表
- 按薄弱项排出的六次任务
- 周末可执行的调整规则
计划只占可用时间的八成，其余留给突发和补做
| 输入 | 教学示例 | 决定 |
|---|---|---|
| 工作日 | 周一、三、五各 40 分钟；周二加班不可用 | 三个短任务，不挤进周二 |
| 周末 | 周六 90 分钟，周日 60 分钟 | 一次计时阅读与一次错题复盘 |
| 最近练习 | 阅读定位题 10 题错 4 题；词汇复习常断档 | 先练定位题，词汇改为短时高频 |
| 总容量 | 270 分钟；首次计划不超过 216 分钟 | 保留至少 54 分钟缓冲 |
先放高价值练习，再给遗漏任务一个去处
- 01
把目标改成可测动作
例如本周完成两套计时阅读、三次 40 分钟词汇复习和一次错题归因；不要写‘全面提升英语’。
每项都有次数、时长或题数。 - 02
从固定时段向日历填任务
先放周六的完整阅读，再把词汇放在周一、三、五；周日仅保留错题复盘和未完成项缓冲。
首次任务量不超过容量八成。 - 03
每日记真实结果，周末只调一个变量
记录完成时间、错题类型和延误原因；若周三中断，先用周日缓冲，不把所有后续任务整体顺延。
周复盘给出保留、删减或替换的明确决定。
把日历和练习记录交给 AI 排成可调整的一周
可复制使用
把日历和练习记录交给 AI 排成可调整的一周
目标：本周准备英语考试，重点改善阅读定位题。 可用时段：周一/三/五各40分钟；周六90分钟；周日60分钟；周二不可用。最近练习：定位题10错4；词汇复习中断两次。 请把任务量控制在可用时间的80%以内，输出日期、任务、预期产物、完成证据和备用时段；安排三次词汇、两次计时阅读和一次错题复盘。超出容量时请指出冲突并删减，不要假设我每天都能学习。周末请根据真实用时、定位题错因和遗漏次数给出下周保留或删减的判断规则。
考试日期、课程任务和练习数据应以真实记录为准。
210 分钟任务，60 分钟留给间隔和突发
| 时段 | 任务 | 完成证据 | 落空后的处理 |
|---|---|---|---|
| 周一/三/五 | 各 40 分钟词汇与错词回顾，共 120 分钟 | 每次错词清单、下次回想结果 | 周三若落空，只补最易忘的 15 词 |
| 周六 | 两套 35 分钟计时阅读，共 70 分钟 | 用时、定位题错因和原文位置 | 只做一套也记录真实完成量 |
| 周日 | 20 分钟整理错题类型与下周调整，其余 40 分钟作缓冲 | 一张错误类型表和下周保留项 | 优先用于重要遗漏，不复制整周任务 |
120 + 70 + 20 = 210 分钟，低于 270 分钟容量的八成 216 分钟；周六剩余的 20 分钟与周日的 40 分钟合计 60 分钟弹性。
优先改容量和任务大小，别把落后解释为不自律
第二天就赶不上
- 原因
- 可用时间用了百分之百，或者任务没有估算时长。
- 怎么改
- 退回容量表，删减最低优先级任务，保留可完成的核心练习。
做完很多题却不知道进步没有
- 原因
- 只有完成数，没有错误类型和相同条件下的复测。
- 怎么改
- 保留同类型计时题、用时和错因，周末只比较可比样本。
一周结束后，下一周该改什么能说清
数字只用于示范容量计算
时段、错误数和安排由小贺AI编辑部构造，不代表真实学习效果；学习成果需按个人课程与考试要求核对。